Toda mudança precisa buscar
melhorar aquilo que está dentro de você também. Neste post, vou ressaltar
aqueles alimentos que qualquer um tem de comer, para manter a firmeza da pele e
garantir que as rugas fiquem cada vez mais longe do seu rosto e de todo o seu
corpo.
De acordo com o Site Médico,
Com o passar dos anos, principalmente após os 25 o organismo reduz naturalmente a produção de colágeno. Por volta dos 50 anos, o organismo produz apenas 35% do colágeno necessário, na menopausa, a queda na produção é ainda pior devido à diminuição do hormônio estrogênio
A derme (camada mais profunda da pele) que é responsável pela sustentação de nossa pele perde metade da sua espessura, enquanto a epiderme (a camada mais superficial) engrossa. Por isso tendemos a perde a elasticidade da pele e ficar flácidas.
Muitos são os fatores que contribuem e aceleram o desgaste da pele, entre eles: a exposição excessiva ao sol, o cigarro, a poluição, a herança genética, as alterações hormonais, a alimentação desequilibrada e o estresse.
Vamos então à lista dos alimentos que ajudam a repor o colágeno e auxiliam a firmeza da pele:
PROTEÍNAS MAGRAS e ÔMEGA-3:
Atum, Salmão, ovo, peito de peru ou frango, queijo cottage, iogurte desnatado;
VITAMINA C: caju, kiwi,
acerola, goiaba, laranja, cenoura, pepino;
VITAMINA A e E: cenoura;
ZINCO: avelã, amêndoa, castanha
do Pará, ovos, frutos do mar;
SELÊNIO: nozes, salmão, arroz
preto, frango, carne;
SILÍCIO: aveia, cevada, salsa,
nabo, avelã, feijão, centeio, trigo, banana,
alho, alcachofras, Alho poró, Cebola,
Aspargos, Mel, Morango, Nabo, Pepino, Pinhão, Tâmara;
COBRE: fígado bovino, caju,
avelãs, cogumelos, lentilha e aveia:
DICA!
ABACAXI: contém enzimas que
fortalecem o colágeno e as fibras elásticas.
Não sei quanto a vocês, mas
muitas pessoas viram a cara para a maioria desses alimentos, seja pelo sabor ou
por qualquer outro motivo. O segredo é entender COMO você pode inserir esses
alimentos em receitas fáceis do dia-a-dia e, assim, passar a ver com outros
olhos e outro sabor todas essas comidas.
Um exemplo: substituir o
gorduroso recheio da lasanha por verduras e legumes, como a cenoura, brócolis,
salsa, centeio, aveia e tudo aquilo que você mais achar que combine.
Lembrando também que a soja tem
incríveis benefícios para a pele e pode ser acrescentada em diversas tortas e
pratos. Não sei porque a soja não está nessa lista, mas aqui um pequeno resumo
de seus benefícios e o porquê não deixar a soja de fora de seu cardápio:
A soja contém grande quantidade de proteínas, favorece a síntese de colágeno e de ácido hialurônico, o que proporciona mais firmeza e elasticidade à pele. E as isoflavonas também retardam, em longo prazo, o surgimento de rugas
Até a próxima! =D
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